2024년 도로건설(고속도로, 국도, 교량 등) 개략공사비

본 포스팅은 국토교통부에서 발행한 2024년 도로업무편람을 참고하여 작성하였습니다.고속도로, 일반국도, 교량공사비 등 개략공사비 산출에 도움이 되었으면 합니다. 1. 도로건설단가 2. 평균 공사기간의 산출

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• · 2025. 6. 11.
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재난대응 안전한국훈련: 대한민국 안전을 위한 범국가적 노력

대한민국은 매년 다양한 자연재난과 인재로부터 국민의 생명과 재산을 보호하기 위해 체계적인 재난 대응 체계를 구축하고 있습니다. 그 중심에는 재난대응 안전한국훈련이 자리 잡고 있으며, 이는 국가적 재난관리 역량을 강화하고 국민 안전을 보장하기 위한 핵심적인 훈련 프로그램입니다. 이 글에서는 재난대응 안전한국훈련의 목적, 방법, 주체, 그리고 최근 동향을 뉴스, 정부 발표, 법률 자료를 바탕으로 체계적이고 전문적으로 살펴보겠습니다. 재난대응 안전한국훈련의 목적재난대응 안전한국훈련은 2005년 범정부적 재난대응 역량 강화를 목표로 도입되었습니다. 이 훈련은 재난안전관리기본법 제35조 및 동법 시행령 제43의14에 근거하여, 대규모 풍수해, 화재, 폭발, 지진, 유해화학물질 유출 등 실제 재난 상황에서의 효과..

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• · 2025. 6. 5.
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당뇨병 개선을 위해 불면증 관리가 먼저하세요

당뇨병은 현대인에게 흔히 나타나는 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절이 핵심인 질병입니다. 하지만 당뇨병 관리에서 간과되기 쉬운 중요한 요소가 바로 불면증입니다. 수면의 질은 신체의 전반적인 건강에 큰 영향을 미치며, 특히 당뇨병 환자에게는 혈당 조절, 호르몬 균형, 그리고 전반적인 삶의 질에 직접적인 영향을 끼칩니다. 이번 글에서는 불면증과 당뇨병의 연관성, 그리고 불면증을 관리함으로써 당뇨병을 개선할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 불면증과 당뇨병의 연관성불면증은 단순히 잠을 못 자는 것 이상의 문제를 일으킵니다. 수면 부족은 신체의 호르몬 균형을 교란시키고, 특히 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 핵심 호르몬으로, 수면 부족은 인슐린의 기능을 저하시켜 ..

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• · 2025. 5. 25.
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당화혈색소 6.5의 의미와 당뇨병 관리방법

최근 건강검진 결과에서 공복혈당 148mg/dL, 당화혈색소(HbA1c) 6.5%라는 수치를 받았다면, 단순히 '조금 높은 것 같다'고 넘길 단계는 아닙니다.이는 당뇨병 초기를 의심해볼 수 있는 수치이며, 관리의 분기점에 섰다고 볼 수 있습니다.당화혈색소 6.5%의 의미는?당화혈색소란 우리 몸의 적혈구 속 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 의미합니다.일반적으로 지난 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하므로, 순간적인 혈당 변화보다 만성적인 혈당 상태를 보여주는 지표입니다.정상 범위: 4.0% ~ 5.6%당뇨병 전단계 (공복혈당장애/내당능장애): 5.7% ~ 6.4%당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상즉, 당화혈색소가 6.5%라는 것은 이미 당뇨병 진단 기준에 해당합니다.여기에 공복혈당이 148mg/dL까지 ..

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• · 2025. 5. 18.
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저혈당 쇼크, 방심하면 생명을 위협합니다!

지금부터 꼭 알아야 할 15가지 관리 포인트 우리는 종종 건강을 위협하는 갑작스러운 상황에 직면합니다.그중에서도 저혈당 쇼크는 예고 없이 찾아오는 침묵의 공격자로, 적절히 대응하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.혈당이 정상 수치 이하로 급격히 떨어지면 단순한 피로감을 넘어서 의식 혼란, 심장 이상, 심지어 뇌 손상까지 발생할 수 있습니다.특히 당뇨 환자에게는 반복적인 저혈당이 더욱 위험하기에, 사전 예방과 올바른 관리 전략이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 실생활에서 바로 실천 가능한 15가지 저혈당 관리법을 간결하게 정리해드립니다. 🧠 1. 먼저 인식하세요: 저혈당은 누구에게나 닥칠 수 있습니다저혈당은 당뇨 환자뿐 아니라, 과도한 운동이나 불규칙한 식사를 하는 누구에게나 발생할 수 있습니다.따..

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• · 2025. 5. 14.
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봄의 불청객, 꽃가루 알레르기 관리방법 이렇게 해보세요

봄이 오면 따스한 햇살과 함께 찾아오는 불청객, 바로 꽃가루 알레르기입니다. 콧물, 재채기, 눈의 따끔거림으로 일상생활이 불편해지는 이 알레르기는 철저한 관리와 예방이 필수입니다. 오늘은 꽃가루 알레르기의 모든 것과 실질적인 관리 방법을 자세히 알려드릴게요. 이 글을 통해 봄을 더 건강하고 즐겁게 보내세요! 1. 꽃가루 알레르기란?꽃가루 알레르기는 식물의 꽃가루가 코나 눈, 피부에 닿아 면역체계가 과민 반응을 일으키는 상태입니다. 주로 봄, 여름, 가을철에 나무, 풀, 잡초에서 날리는 꽃가루가 원인이 됩니다. 우리나라에서는 3~5월의 소나무, 자작나무, 8~10월의 돼지풀, 쑥 등이 주요 알레르기 유발원으로 꼽힙니다. 면역체계가 꽃가루를 '침입자'로 오인해 히스타민을 분비하면서 다양한 증상이 나타나는 것..

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• · 2025. 5. 13.
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