[40대 건강] 지금부터 관리해야 할 이유

40대는 인생의 전환점이라 할 수 있습니다. 젊음의 에너지가 서서히 줄어들고, 신체적·정신적 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 40대 건강은 단순히 질병 예방을 넘어 삶의 질을 유지하고, 미래를 위한 투자가 됩니다. 이 글에서는 40대 건강을 지금부터 관리해야 하는 이유와 실천 방법을 다루겠습니다. 1. 40대, 신체 변화의 시작점40대는 신체 기능이 점차 저하되는 시기입니다. 근육량은 30대부터 매년 약 1%씩 감소하며, 이는 노화 방지를 위한 근력 운동의 중요성을 강조합니다. 또한, 호르몬 변화로 인해 대사율이 떨어지고, 체지방이 쉽게 축적됩니다. 40대 건강을 관리하지 않으면 비만, 당뇨, 고혈압 같은 만성질환이 발병할 위험이 높아집니다. 예를 들어, 대한민국 40대 성인의 약 30%가 대사증..