달리기와 걷기, 나이에 따라 달라지는 운동 효과와 방법

운동은 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 건강 비결 중 하나죠. 그중에서도 달리기와 걷기는 특별한 도구 없이도 어디서든 할 수 있는 가장 쉬운 유산소 운동이에요. 하지만 나이에 따라 몸 상태와 운동 목표가 달라지니, 연령대별로 어떤 효과가 있고 어떻게 실천하면 좋을지 알아두면 더 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 10대부터 60대 이상까지, 각 나이에 맞춘 달리기와 걷기의 매력과 실천 팁을 자연스럽게 풀어볼게요. 10대: 넘치는 에너지를 건강으로!10대는 몸이 쑥쑥 자라고 에너지가 펄펄 넘치는 때예요. 달리기는 이런 활력을 잘 살려줄 수 있는 운동이에요. 특히 짧고 빠르게 질주하는 스프린트나 인터벌 달리기를 해보면 근력과 폐활량이 쑥쑥 늘고, 뼈도 튼튼해진답니다. 예를 들어, 100미터 정도 전속력으로 달린 ..